Bienfaits de la Mindfulness

Afin de démontrer les bienfaits de la Mindfulness, nous avons établi des résultats sur des évaluations qualitatives menées par l’A.M.E. et de nombreuses références, dont une étude menée aux Etats-Unis par l’équipe de Richard Davidson. L’entrainement de l’esprit, allié à la bienveillance, affecte la neuroplasticité du cerveau, prédispose aux apprentissages ainsi qu’à un nivellement des comportements de différenciation. Il apparaît donc essentiel de commencer cette éducation le plus tôt possible.

Etudes à échelle internationale

Aujourd’hui de nombreuses études, menées notamment aux Etats-Unis et au Royaume-Uni, démontrent les bienfaits de la Mindfulness (Pleine Conscience) dans une liste croissante de domaines tels que la santé, l’enseignement, le management… à titre personnel et professionnel.

Ces études démontrent des améliorations en ce qui concerne:
• rapport  au  corps  –  santé,  acceptation  de  son  corps,  gestion  de  ses  émotions  ;
• rapport  à  soi  –  confiance  en  soi,  réduction  du  stress,  de  l’anxiété  et  de   l’impulsivité  ;
• rapport  aux  savoirs  –  attention,  concentration,  mémoire,  motivation  ;
• rapports  aux  autres  –  bonnes  relations,  empathie,  résolution des conflits, altruisme ;

Résultats de nos interventions A.M.E.

  • 52% des enfants se sentent mieux qu’avant à l’issue de cette expérimentation.
  • Plus de 82% des enfants se ressentent plus calmes à l’issue du cycle des méditations.
  • Plus de 70% des enfants constatent avoir développé leur attention et concentration grâce à la méditation.
  • Plus de 69% des enfants reconnaissent être davantage bienveillants envers eux-mêmes.
  • Plus de 73% des enfants s’estiment être davantage bienveillants envers les autres.
  • Plus de 55 % des enfants parviennent, grâce à la méditation, à mieux vivre et exprimer leurs émotions.
  • 65% des enfants ont continué à pratiquer la méditation au moins une fois par semaine.

Quelques références

Baer, R. A., Smith, G. T. & Allen, K. B. (2004). Assessment of mindfulness by self-report: The Kentucky Inventory of Mindfulness Skills. Assessment, 11(3), 191-206.

Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.

Carlson, L.E. & Brown, K.W. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58, 29-33.

Davidson, R.J., & Begley, S. (2012). The Emotional Life of Your Brain: how its unique patterns affect the way you think, feel, and live–and how you can change them. USA: Pearson.

Greco, L., Baer, R.A., & Smith, G. T. (2011). Assessing mindfulness in children and adolescents: Development and validation of the child and adolescent mindfulness measure (CAMM). Psychological Assessment, 23, 606-614.

Hudnall Stamm, B. (2009). Professional Quality of Life: Compassion Satisfaction and Fatigue. Version 5 (ProQOL). www.isu.edu or www.proqol.org.

McCullough, M.E., Emmons, R. A., & Tsang, J. (2002). The grateful disposition: A conceptual and empirical topography. Journal of Personality and Social Psychology, 82, 112-127.

http://www.tauckfamilyfoundation.org.