Parcours de sensibilisation - PAUSE

🌿 Un premier pas accessible

Un programme court et pragmatique pour découvrir la pleine présence, améliorer son bien-être au travail et enrichir sa posture d’éducateur, enseignant ou accompagnant.
Cette sensibilisation constitue une porte d’entrée vers la formation P.E.A.C.E.®, qui permet ensuite d’animer des séances auprès des jeunes.

🎯 OBJECTIFS DE LA FORMATION

• Comprendre les apports scientifiques et éducatifs de la pleine présence.

• Expérimenter des pratiques courtes de régulation de l’attention et des émotions.

• Identifier les bénéfices de la pleine présence pour soi et pour les jeunes accompagnés.

• Poser les bases pour un approfondissement éventuel avec le programme P.E.A.C.E.®.

📚 CONTENU PÉDAGOGIQUE

Module 1 : Introduction à la pleine présence

• Définition et concepts fondamentaux.

• Bienfaits prouvés par la recherche.

• Panorama des principales techniques de méditation.

Module 2 : Pratique de l’attention consciente

• Exercices de présence au corps et au souffle.

• Méditation du souffle et exploration des points d’ancrage.

• Attention aux 5 sens et scan corporel.

Module 3 : Comprendre et accueillir les émotions

• Mécanismes et impacts des émotions.

• Identifier et accueillir ses ressentis avec bienveillance.

• Lien émotions ↔ pensées ↔ comportements.

Module 4 : Gérer le stress

• Les étapes et effets du stress.

• Identifier ses sources de stress professionnelles et personnelles.

• Techniques de régulation et pratiques de prévention.

Module 5 : Cultiver des émotions positives

• Gratitude, auto-compassion, estime de soi.

• Développer des émotions ressources.

• Favoriser des relations plus apaisées et constructives.

🧑‍🎓 PUBLIC CIBLE

Pour qui ?

• Enseignant·e·s, éducateur·rice·s, AESH

• Professionnel·le·s de santé scolaire et du médico-social

• Animateur·rice·s, accompagnant·e·s périscolaires

Prérequis : aucun. La formation est ouverte à toute personne en contact avec des jeunes.

👩‍🏫 MODALITÉS

• Durée : 3 demi-journées (matinées de 3h15).

• Format : alternance d’apports théoriques accessibles, de pratiques guidées et d’échanges d’expérience.

• Lieu : Orsay (Essonne 91) – salle polyvalente du quartier Mondétour, facilement accessible en transport (7 min en bus depuis la gare RER Orsay Ville).

• Nombre de participants : groupe de 8 à 15 personnes.

• Intervenante : Béatrice Mamet, formatrice accréditée PAUSE.

🛠️ RESSOURCES PÉDAGOGIQUES :

• Exercices pratiques guidés et mises en situation.

• Supports visuels et audios à pratiquer entre les modules.

• Padlet en ligne avec ressources complémentaires.

• Journal de bord pour suivre sa progression.

💡 VALEURS DE LA FORMATION

• Accessible : des pratiques simples, courtes, adaptées au contexte éducatif.

• Pragmatique : directement transposables dans le quotidien professionnel.

• Laïque et scientifique : adossée à des recherches internationales, sans dimension spirituelle.

• Expérientielle : chaque session privilégie la pratique et le partage d’expérience.

👉 PAUSE, c’est une formation courte et pragmatique pour prendre soin de soi, renforcer sa qualité de présence et ouvrir la voie vers le programme P.E.A.C.E.®.