Imaginez des élèves qui apprennent à se poser et se recentrer...
Et si on apprenait à s’arrêter ? À faire une pause pour simplement respirer, observer nos sensations et apprendre à écouter les signaux du corps… Dans une classe, après l’agitation de la récréation ou en début de journée, les élèves posent leurs crayons, et prennent quelques instants pour être présents : à leurs ressentis, leurs émotions, leurs pensées. Ces moments, courts, mais précieux, transforment souvent le reste de la journée : l’attention se recentre, le cerveau se repose, l’agitation mentale ralentit…
C’est précisément ce qu’apporte le programme P.E.A.C.E.® (Présence, Émotion, Attention, Coopération, Empathie). Conçu pour accompagner les enfants et les adolescents, il aide à cultiver des compétences essentielles comme l’écoute, la gestion des émotions et la coopération. Mais il ne s’agit pas seulement de méditation. C’est une invitation à redécouvrir le lien avec soi-même et les autres, dans un cadre éducatif bienveillant.
Quand les enseignants témoignent…
Les retours des enseignants qui pratiquent P.E.A.C.E.® dans leurs classes sont éclairants. Claire, professeure de français en collège, partage :
« J’ai intégré des exercices de pleine présence pendant mes cours de français, surtout sur des heures difficiles. Résultat ? Une classe plus sereine, des élèves plus en confiance. Ce sont même eux qui demandent un temps de présence attentive quand ils en ressentent le besoin.«
Marie, enseignante en maternelle, évoque aussi les effets du programme :
« Après les séances, j’ai vu des élèves plus concentrés et apaisés. J’ai même intégré certaines pratiques à mes routines de classe. Les enfants en redemandent !«
Ces pratiques ne se limitent pas aux classes. Elles résonnent chez les jeunes comme une compétence qu’ils emportent avec eux, même en dehors de l’école.
Et les élèves dans tout ça ?
Ce sont souvent eux les premiers à témoigner des bienfaits, parfois même sans qu’on leur pose la question. Salif, un élève, explique :
« J’ai l’impression de m’ouvrir au monde qui m’entoure c’est-à-dire aux élèves de ma classe. Je suis prêt à leur parler avec bienveillance, à recevoir leur bienveillance et leur gentillesse et leur rendre en retour. La respiration qui va avec m’apaise, c’est utile pour enlever le stress ou le trac. »
Un autre, raconte comment ça l’aide à se concentrer :
« Pour moi, la méditation a été un moyen de calmer mes émotions et d’atteindre des capacités de concentration que je ne pouvais atteindre en général. »
Le programme ne cherche pas à imposer des outils, mais à proposer des moments simples qui parlent aux enfants, selon leurs besoins.
Des effets visibles, soutenus par la recherche
Le programme P.E.A.C.E.® s’appuie aussi sur des bases solides. Une recherche de 4 ans montre un effet sur la satisfaction des besoins psychologiques fondamentaux et le sentiment de proximité sociale.*
Les recherches menées dans ce domaine montrent que la pleine présence favorise l’attention, réduit le stress et améliore la régulation émotionnelle. Des études internationales confirment que ces pratiques, lorsqu’elles sont intégrées régulièrement, peuvent réellement soutenir les apprentissages.
Catherine, enseignante en CM2, témoigne :
« Dès les premières interventions, les élèves se sont appropriés les conseils proposés en séance et les premiers résultats se sont fait sentir sur le climat de classe qui s’est apaisé. De plus, au fur et à mesure des pratiques, les élèves arrivaient à mieux se concentrer et à être attentifs et n’hésitaient pas à utiliser les outils appris en séance. Mais le plus important pour nous était de savoir que ces bénéfices allaient durer. »
Un moment pour apprendre autrement
Ce qui distingue le programme, c’est sa flexibilité.
Pour les plus jeunes, les exercices sont ludiques et accessibles : par exemple, respirer avec la balle magique, visualiser qu’on est un arbre avec des fortes racines qui s’étirent vers le ciel, mais aussi s’ouvrir aux autres différemment et se relier au monde avec la pratique d’arc-en-ciel…
Pour les adolescents, les séances s’adaptent à leurs préoccupations : la régulation du stress et des émotions, l’importance de l’empathie dans les relations à l’autre, la relation aux changements, la gestion des évaluations…
Une enseignante en primaire, raconte une anecdote marquante :
« Les séances qui m’ont le plus marquée ont été celles ou nous avons abordé les qualités de chaque élève et la séance sur les émotions. Après ces séances-là, j’ai mis en place dans la classe un conseil de classe où la première partie était dédiée aux félicitations, remerciements ou encouragements que les élèves avaient à se faire entre eux et ç’a porté ses fruits toutes les semaines, ils trouvaient de plus en plus de choses gratifiantes à exprimer. »
Et si vous aussi, vous essayiez ?
Le programme P.E.A.C.E.® ne promet pas de miracles, mais il offre des outils concrets et accessibles. Des exercices simples, un moment pour se recentrer, et parfois, des transformations discrètes, mais profondes dans la façon d’être ensemble.
“C’est comme semer des graines,” dit une enseignante. “On ne voit pas tout de suite le résultat, mais un jour, on se rend compte qu’elles ont poussé.”
Que vous soyez enseignant, parent, ou curieux de découvrir de nouvelles approches, P.E.A.C.E.® est une invitation à cultiver ces moments de pause et de présence, dans le respect des rythmes de chacun.
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Et si, à votre tour, vous tentiez l’expérience ? Une pause, un souffle, un pas vers une éducation plus apaisée.
Les recherches qui soutiennent notre approche
- Des études montrent une association positive entre la pleine conscience et des résultats psychologiques tels que l'empathie. Article scientifique : Beitel, Ferrer, & Cecero (2005).
- Les pratiques de pleine présence améliorent l'attention et la régulation émotionnelle chez les jeunes. Article scientifique : Zoogman, S., Goldberg, S. B., Hoyt, W. T., & Miller, L. (2015). Mindfulness Interventions with Youth: A Meta-Analysis.
- Les interventions basées sur la pleine conscience (MBIs) pourraient avoir un impact positif sur la satisfaction des besoins psychologiques fondamentaux chez les enfants du primaire. Article scientifique : Malboeuf-Hurtubise et al. (2019).
- Les besoins psychologiques fondamentaux sont: le sentiment de compétence, d'appartenance et d'autonomie. Article scientifique en cours d'écriture - Gayet, C., Kotsou, I., Leys, C., Martin-Krumm, C., & Shankland, R.
Une réponse
En lisant cet article, je repense à une expérience vécue dans une école où un programme similaire au P.E.A.C.E.® avait été mis en place. Les résultats étaient impressionnants : les élèves semblaient plus concentrés et apaisés, et même les enseignants disaient ressentir moins de stress. Ce qui m’a marqué, c’est l’impact positif sur la gestion des conflits, qui devenaient bien plus rares. Cependant, j’imagine que l’implémentation d’un tel programme demande du temps et des ressources. Savez-vous si des outils ou des formations spécifiques sont proposés aux enseignants pour intégrer ces pratiques efficacement ?
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