Parcours PAUSE -sensibilisation à la pleine conscience en milieu éducatif

Programme donné en visio en 5 sessions de 2H

1- Objectifs
Il s’agit d’une initiation à la pratique de la pleine présence, pleine conscience dans
son métier d’enseignant ou d’encadrant éducatif.
Cette sensibilisation permet ensuite au stagiaire de suivre le programme P.E.A.C.E.®
(Présence, Emotions, Attention, Coopération, Empathie) afin d’en intégrer les outils dans la
vie de classe.
Elle permet de :

o Développer ses compétences attentionnelles
o Développer ses compétences émotionnelles et de gestion du stress
o Développer ses compétences pro sociales (savoir communiquer, empathie,
savoir prendre des décisions, résoudre des problèmes…)

2- Contenu
Définir la pleine présence/ pleine conscience
Connaître les effets validés scientifiquement sur le stress, sur l’humeur, sur la relation à l‘autre.

Module 1 : Introduction à la méditation en pleine conscience
● Définition et concepts fondamentaux de la méditation en pleine conscience.
● Les bienfaits de la pratique régulière.
● Présentation des différentes techniques de méditation.

Module 2 : Pratique de l’attention consciente
● Exercices de base pour développer la présence au corps et au souffle.
● Exploration de la méditation du souffle avec ses différents points d’observation.
● Pratique de l’attention aux 5 sens et du scan corporel.

Module 3 : Gérer les émotions
● Comprendre les mécanismes des émotions et leur impact sur le comportement.
● Identifier et accueillir les émotions avec bienveillance.
● Explorer le lien entre émotions, pensées et comportement.

Module 4 : Gérer le stress
● Comprendre les étapes du stress et ses effets sur le corps et le mental.
● Identifier les sources de stress dans sa vie personnelle et professionnelle.
● Développer des techniques de gestion du stress efficaces.
● Mettre en place des pratiques clés pour prévenir le stress et favoriser le bien-être.

Module 5 : Cultiver des émotions positives
● Découvrir le pouvoir des émotions ressources.
● Explorer le lien entre gratitude, auto-compassion et estime de soi.
● Développer des pratiques clés pour cultiver des émotions positives et améliorer ses
relations.

Ressources pédagogiques:
● Apports théoriques clairs et concis.
● Exercices pratiques guidés et mises en situation.
● Supports visuels et audio.
● Lectures complémentaires.